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妊婦生活を初めて安定期に入った頃、つわりが無くなったこともあり、一気に体重が増えました。このまま太っていけば、妊娠中に病気になると言われてしまい、ダイエットを始めることになりました。

実際にやったのは、食事の中身を見直したことだけでした。

それまでは特にセーブせずに食べてしまっていましたが、野菜メインのメニューに変更し、おやつもカロリーオフのものを選び、お腹は膨れるけれどカロリーは低いものに変えていきました。

質を変えるだけで満腹になるまで食べていますが、その後も体重は大きく増えていません。

今話題になっているダイエットというと糖質を抜くというものですが、いきなり食事を変えると空腹感とストレスの為に長く続くかなく、仮に一時的に体重が減ってもリバウンドしてしまいがちです。
最初は食事から変化させましょう。

ちゃんと噛むことや食前に水をのむことが満腹感を増しやすくします。

他には、野菜から食べることで糖質の吸収を抑えることも有効な方法です。

理想の体重となるには食事の仕方から意識していきましょう。
一言で痩せると言っても、多様なやり方があります。

その中でも体を温め血流を良くする方法は、美容にも効率的です。

なるべく体が冷えるものは避けてお風呂は湯船に浸かるなどシャワーだけで済ませず、ちょっとした工夫を日常生活の中でできると思います。

朝に飲むコップ1杯の白湯は特に体にいいと言います。

まずはそこからスタートしてみてはいかがでしょうか。

ダイエットをするためにまず必要なことは、まず、自分の身体で目に付く部分をリストアップし、この部分から変えていこうという順位をつけることが重要です。
あちこち一度に変えようとすると運動する量や運動する方法が多くなり三日坊主になりかねません。

まずはポイントを絞り、その部位に効果的な運動をしていくことがオススメです。部位のポイントを減らすことでダイエットの効き目が高くなりやすくなり、達成したという感覚がつかみやすく、ダイエットを続ける自信につながります。ちょっと増えた体重を元に戻すため軽いダイエットをしました。ランニングなどの運動は向かないのでダイエットするときは歩くことをいつも取り入れています。晴れていたらいいのですが、雨降りの日だったり天気が悪いとどうしても外に出る気が失せるのでそういう日は好き番組を見ながら足踏み運動をします。この方法が良くて番組に夢中になれば1時間位あっという間にかなり良いエクササイズになりダイエットになります。ダイエットをするときにはお金をかけるのではなく、普段の生活で手間をかけるのはどうでしょう。例えば、床掃除の時、ダスタークロスのようなもの使って掃除せず、雑巾を使うこと。

それでカロリー消費量が増えて、更にダイエットの効果もありお金も浮かせられるといいことばかりです。当然、継続できる程度でよいのですが、出費を抑えられ、カロリーの消費が増えそうなことを見つけていくと、意外と楽しみながらダイエットを継続できるのではないでしょうか。ダイエットは無理をせず続けていくことが必要です。食事と運動のバランスも大事です。

中でも気をつけるのは食事です。

バランスの崩れた偏った食事にすると、その反動によって、逆に自分の好きなものの誘惑に負けてしまうことが起きるので、リバウンドすることにつながりかねません。美容的にも問題が出ます。
炭水化物の量を少し押さえて、肉から魚メインにしてみるとか。
高タンパクにして低カロリーの組み合わせはダイエットの非常に重要なポイントです。私は今ダイエット中です。
前にダイエットを、した時は痩せましたが体調を崩したので、現在は運動と食事に配慮しています。

毎日している運動はウォーキング、ダンス、バトミントン縄跳びや筋トレを欠かさず行っています。
食事の量は並の人の半分くらいにしています。それ以外にスリムに身体がなっても精神面が悪くなるとよくないのでヨガをやったりして気持ち良くしています日々の食事はダイエットをする際、とても大切になります。

いくら運動したからといって、消費カロリー以上に摂取するエネルギーが大きいと意味がないからです。ですので、摂取するカロリーより消費するカロリーが普段の生活で多ければ、体重が増えてしまうことは無いです。

また、燃焼力をあげる食事を取り入れ、エクササイズしてさらに効率よく体重減少もできます。
三食とる食事を見直す事はダイエットを進めることにおいて大切なことでしょう。この2週間くらいの間、少しお腹が減った時に濃縮タイプのブルーベリー黒酢を炭酸水で飲むようにしています。
6月半ばから体重がずっと増え続けていましたが、頑張って食事制限を行ったのではなく、自然と食欲もマシになっていき、ピーク時の体重から2キロ落ちました。

夜布団に入る前には足の上下運動を両方10回くらいを継続するだけでウエストも少しスッキリしました。